Stres vs. imunita: proč chronický stres oslabuje tělo a jak se bránit

Krátkodobý stres je přirozená reakce těla, která nás mobilizuje k výkonu. Pokud je ale stres dlouhodobý a chronický, stává se z něj neviditelný nepřítel imunity. Oslabený imunitní systém pak zvyšuje riziko častých infekcí, únavy i vážnějších onemocnění.

Jak stres oslabuje imunitu

Při stresu tělo uvolňuje hormon kortizol. Ten sice krátkodobě pomáhá, ale při dlouhodobém zvýšení narušuje rovnováhu imunitního systému.

• snižuje produkci bílých krvinek,
• zhoršuje protizánětlivou odpověď,
• oslabuje schopnost těla bojovat s viry a bakteriemi,
• zhoršuje kvalitu spánku, který je klíčový pro regeneraci.

Projevy oslabené imunity kvůli stresu

• častější nachlazení a infekce,
• pomalé hojení ran,
• chronická únava a vyčerpání,
• náchylnost k zánětům.

Jak stres zvládat přírodní cestou

Úplně se stresu vyhnout nelze, ale existují účinné způsoby, jak jeho dopady na imunitu zmírnit.

• Adaptogeny – byliny jako ashwagandha, rhodiola nebo schizandra pomáhají regulovat hladinu kortizolu.
• B-vitaminy – podporují nervový systém a odolnost vůči stresu.
• Hořčík – snižuje podrážděnost, křeče a napětí ve svalech.
• Kvalitní spánek – zásadní pro regeneraci imunity i psychiky.
• Dechová cvičení a meditace – jednoduchý způsob, jak zklidnit mysl.

Závěr

Chronický stres je jedním z hlavních faktorů, které oslabují imunitní systém. Naštěstí existují přírodní cesty, jak tělo posílit a vrátit mu rovnováhu. Adaptogeny, vitaminy a minerály dokážou pomoci zvládnout stres šetrně a dlouhodobě.

Pokud hledáte praktické řešení, které kombinuje více účinných složek proti stresu, může být volbou směs Bye, stress!, navržená právě pro podporu psychické pohody a odolnosti.